© DR |
Para
garantir um coração forte e saudável é necessário, entre muitas coisas, criar
uma rotina de exercícios físicos. Segundo diretrizes americanas, deve ser de
pelo menos 30 minutos por dia de atividades de baixa a média intensidade ou
treinos mais intensos, três vezes por semana. Mas assim como tudo na vida,
também é preciso exercitar-se com moderação para evitar a chamada
"síndrome de overtraining".
Segundo o
cirurgião cardiovascular Marcelo Sobral, a síndrome pode levar o coração a um
verdadeiro colapso. "Quando o esportista costuma realizar treinos muito
intensos e repetitivos, ele causa um alto nível de estresse no organismo,
levando a um fenômeno perigoso caracterizado pela perda da capacidade
imunológica, alterações de sono, lesões, dores musculares, fadiga recorrente e
mau-humor", explica Sobral.
Dessa
forma, com o intuito de fortalecer o corpo a qualquer custo, o esportista acaba
enfraquecendo as defesas do organismo e tornando-se mais vulnerável à
infecções, doenças metabólicas e distúrbios cardíacos, segundo o cirurgião.
"O maior erro de quem decide intensificar os exercícios é não fazer um
check-up médico antecipadamente, além de não contar com a orientação de um
preparador físico habilitado", afirma o especialista.
De acordo com Sobral, os
treinamentos intensos e exagerados também podem causar a redução da frequência
cardíaca, sinal de que o coração está se adaptando a sobrecarga de adrenalina;
hipertrofia do miocárdio, quando o músculo cardíaco aumenta para melhorar a
performance e se adaptar ao alto fluxo sanguíneos, além de sopros e arritmias,
resultado do desgaste e alteração nas estruturas cardíacas, que podem levar
fatalmente a um mal súbito.
"A receita para evitar
o overtraining é exercitar-se com moderação. Fazer pausas entre os treinos é
fundamental, assim como intercalar exercícios leves, moderados e intensos na
rotina de treinos, sempre respeitando seus limites e seu quadro clínico. Com
treinos personalizados é possível alcançar seu objetivo, sem colocar sua saúde
em risco", conclui o especialista.
Notícias
Ao Minuto