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| [Foto: Pexels] |
Acordar antes do nascer do sol não é uma coisa que a maioria
das pessoas faz voluntariamente. No entanto, para muitos indivíduos trata-se de
algo inevitável.
A má notícia é que
acordar antes do sol pode ser prejudicial para a nossa saúde, já que cientistas
de Melbourne, Austrália, descobriram que este hábito pode causar o que foi
chamado de ‘social jet lag’.
Trata-se de um
conjunto de efeitos negativos que ocorre quando somos forçados a levantar em
vez de acordarmos naturalmente.
De acordo com o The Huffington Post, quando o sol nasce a melatonina de
nossos corpos (que favorece o sono) é naturalmente suprimida. Simultaneamente,
os níveis internos de cortisol (que nos fornecem energia) começam a aumentar.
No entanto, quando
alguém é forçado a se levantar de maneira artificial – com a ajuda de um
despertador antes do sol nascer – estes hormônios sofrem um desajuste.
Infelizmente, este
desequilíbrio hormonal pode causar problemas como doenças cardíacas, diabetes,
derrames e depressão.
A notícia levanta
a questão: se acordar no escuro faz tão mal às pessoas, será que os horários de
trabalho não deveriam se ajustar para que ninguém precisasse fazer isso?
Considerando
também que muitos sofrem de Transtorno
Afetivo Sazonal (TAS)
e se sentem letárgicos ou até depressivos durante os meses de inverno em países
onde os dias são curtos, este parece ser um tema que merece mais atenção.
Por hora,
infelizmente o horário do despertador está fora do nosso controle, mas há
algumas outras coisas que podemos fazer para mitigar os riscos, como tomar um
bom café da manhã, cortar a cafeína no final do dia, e usar despertadores que
simulam o nascer do sol para nos forçar a sair da cama de uma forma um pouco
mais natural.
